Sports de combat
Savate boxe française
La boxe française, pieds et poings
Chiffres clés
57 553 — licenciés en France
772 — clubs en France
17 ans — âge médian des licenciés
39 % — de femmes licenciées
4 — formes de pratique, de l’assaut au combat
FFSBF et DA — fédération délégataire
Boxe française : on frappe avec les poings et avec les pieds chaussés. La savate est née en France au XIXe siècle, et se pratique en assaut dès le plus jeune âge, avec un équipement complet.
Histoire et origines
La savate naît à Marseille et à Paris au XIXe siècle, dans les milieux populaires. On l’appelle alors « savate », du nom de la vieille chaussure usée que portaient les combattants de rue : les coups de pied étaient la spécialité de ces affrontements. [À VÉRIFIER]
Le mot « boxe française » apparaît quand le jeu se codifie. Les combattants ajoutent les poings, et la discipline se transforme en sport réglé : catégories, protections, rounds, arbitrage. [À VÉRIFIER]
C’est la seule boxe née en France, et l’une des rares disciplines de combat où les femmes sont nombreuses : 39 % des licenciés. La fédération française est la FFSBF et DA, la Fédération française de savate boxe française et disciplines associées. Elle édite ses propres règlements, publiés dans un mémento consultable sur son site, ffsavate.com.
Trois figures
| Qui | Pourquoi on le retient |
|---|---|
| Les combattants de rue du XIXe siècle | Ce sont eux qui ont donné à la discipline ses coups de pied chaussés et son nom [À VÉRIFIER] |
| Les premiers professeurs parisiens | Ils ont codifié la savate et ouvert les premières salles, transformant un jeu de rue en sport [À VÉRIFIER] |
| La FFSBF et DA | La Fédération française de savate boxe française et disciplines associées fixe les règlements, les catégories et les passages de grade. Site : ffsavate.com |
Sigle : FFSBF et DA. À ne pas confondre avec la FFSCDA, qui est l’ancien nom de la fédération de kickboxing et de muay-thaï, devenue la FFKMDA.
Les règles
Règlement de la saison en cours
Le principe de la savate est simple : on frappe avec les poings et avec les pieds chaussés, au-dessus de la ceinture. C’est la seule boxe où les coups de pied se donnent avec une chaussure.
Quatre façons de pratiquer
| Forme | Ce que c’est | Puissance |
|---|---|---|
| Assaut | On touche sans appuyer. L’arbitre sanctionne tout coup trop fort. C’est le format des débutants et des jeunes | Contrôlée |
| Amasson | Forme intermédiaire, avec un contact plus marqué mais toujours maîtrisé | Soutenue |
| Combat | La puissance est autorisée, avec protections complètes et catégories de poids strictes | Pleine |
| Savate forme | Pratique sans opposition, sur musique, à vocation de mise en forme | Aucune |
Ce qui est interdit
- Frapper sous la ceinture, dans le dos ou à la nuque.
- Frapper avec le genou, le coude ou la tête : ce sont les différences avec le muay-thaï.
- Saisir l’adversaire, le ceinturer ou le projeter.
- Frapper un adversaire au sol : le combat se déroule debout.
Les catégories de poids
| Hommes | Femmes |
|---|---|
| -56 kg · -60 kg · -65 kg · -70 kg | -48 kg · -52 kg · -56 kg · -60 kg |
| -75 kg · -80 kg · -85 kg · +85 kg | -65 kg · -70 kg · +70 kg |
À VÉRIFIER : les catégories de poids, leurs appellations et leurs bornes changent selon la fédération, le sexe, l’âge et la saison. Elles doivent être relevées dans le règlement de la saison en cours avant publication.
Les grades
La savate est la seule boxe française à délivrer des grades, matérialisés par des gants de couleur. Ils attestent d’un niveau technique et d’un passage d’examen devant un jury, indépendamment des résultats en compétition.
⚠ Pour les enfants
Un enfant ne pratique pas le combat : il pratique l’assaut, où l’on touche sans appuyer. L’arbitre intervient à la moindre puissance excessive. Le passage au contact réel est progressif et encadré, et un club sérieux vous dira précisément à quel âge il l’autorise.
Les techniques
| Famille | Ce qu’on y travaille |
|---|---|
| Les coups de poing | Direct, crochet, uppercut. Les mêmes gestes qu’en boxe anglaise |
| Les coups de pied | Fouetté, chassé, revers, coup de pied bas. La signature de la discipline |
| Le coup de pied bas | Frappe à la jambe, très utilisée. C’est elle qui distingue la savate des autres boxes |
| La garde | Poings hauts, appuis mobiles, jambes prêtes à partir |
| Les déplacements | Avancer, rompre, tourner, sur un rythme de pieds constant |
| Les enchaînements | Alterner poings et pieds sans temps mort. La vraie compétence de la savate |
Ce qu’on apprend la première année
- La garde et les déplacements, avant toute frappe.
- Le coup de pied fouetté, répété jusqu’à devenir automatique.
- L’équilibre sur une jambe : c’est ce qui permet de frapper du pied sans tomber.
- Les règles de l’assaut : toucher, jamais appuyer.
L’équipement
| Ce qu’il faut | Détail | Fourni par le club ? |
|---|---|---|
| Les gants | De boxe, adaptés au poids et à l’usage | Souvent prêtés |
| Les chaussures de savate | Semelle souple et plate, tige basse. C’est avec elles qu’on frappe | Non |
| Les protège-tibias | Obligatoires en assaut et en combat | Souvent prêtés |
| Le casque | Obligatoire selon les formes de pratique et les catégories | Prêté |
| Le protège-dents | Obligatoire en combat | Non |
| La coquille | Obligatoire chez les garçons en combat | Non |
| Le protège-poitrine | Obligatoire chez les filles en combat selon les règlements | Souvent prêté |
Budget indicatif d’une première saison
| Poste | Fourchette |
|---|---|
| Chaussures de savate | 60 à 140 € |
| Gants d’entraînement | 40 à 110 € |
| Protège-tibias | 30 à 80 € |
| Casque | 50 à 130 € |
| Protège-dents et coquille | 20 à 60 € |
| Cotisation annuelle | 150 à 360 € |
Les chaussures sont le seul poste vraiment spécifique : leur semelle plate et souple sert à frapper. Une paire de baskets de salle ne convient pas. Le reste est souvent prêté la première année.
L’entraînement
| Étape de la séance | Ce qui s’y passe |
|---|---|
| L’échauffement | Course, corde à sauter, mobilité des hanches et des chevilles |
| L’ombre | Travail à vide : garde, déplacements, enchaînements poings-pieds |
| Le sac | Frappes de poings et de pieds, à puissance |
| Les pattes d’ours | L’entraîneur fait travailler les enchaînements sur cibles |
| L’assaut | Application à deux, à intensité contrôlée et arbitrée |
| Le renforcement | Gainage, jambes, abdos |
| Le retour au calme | Étirements, respiration |
| Profil | Séances par semaine |
|---|---|
| Enfant débutant (7-9 ans) | 1 séance de 1 heure, en assaut |
| Enfant (10-13 ans) | 1 à 2 séances |
| Adolescent loisir | 2 séances |
| Compétition | 3 à 5 séances, plus préparation physique |
| Savate forme (adulte) | 1 à 2 séances |
L’encadrement est assuré par un entraîneur diplômé, et l’assaut doit être arbitré en permanence. L’enseignement contre rémunération est réservé aux titulaires d’un diplôme d’État ou d’un titre reconnu et d’une carte professionnelle.
La nutrition
⚠ Avertissement
Repères généraux, à adapter à chaque personne. Ils ne remplacent ni un médecin ni un diététicien. Aucun adolescent ne doit perdre du poids par restriction alimentaire ou déshydratation pour entrer dans une catégorie. Cette question se traite avec un médecin, jamais avec l’entraîneur seul.
| Moment | Repères |
|---|---|
| La veille | Un repas complet, riche en féculents |
| 2 à 3 heures avant | Un repas simple, pauvre en graisses |
| 1 heure avant | Une collation légère si besoin |
| Pendant | De l’eau à chaque round et entre les séries |
| Après | Boire, puis manger dans les deux heures : féculent et protéine |
La savate sollicite particulièrement les hanches, les chevilles et les mollets, parce qu’on frappe du pied chaussé. Une bonne hydratation et un échauffement sérieux comptent plus que dans une boxe uniquement manuelle.
Les clubs de savate boxe française
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La seule boxe née en France
La savate est la seule boxe d’origine française, et elle compte 39 % de femmes licenciées : c’est la boxe la plus mixte du pays. Sa pratique « savate forme », sans opposition, attire d’ailleurs un public très large, y compris des personnes qui ne veulent pas combattre.
Le saviez-vous
« Savate » désigne une vieille chaussure
Le nom vient de la chaussure usée que portaient les combattants de rue. On frappait déjà du pied, mais sans règle et sans protection. [À VÉRIFIER]
On frappe avec la chaussure
C’est la particularité de la discipline : les coups de pied se donnent chaussé. D’où une chaussure à semelle plate et souple, faite pour cela.
C’est la seule boxe française
Ni anglaise, ni thaïlandaise, ni américaine : la savate est née en France, et elle est la seule dans ce cas parmi les grandes boxes.
Les gants de couleur remplacent les ceintures
Comme les arts martiaux, la savate délivre des grades, matérialisés par la couleur des gants. Les passages se font devant un jury. [À VÉRIFIER]
Le coup de pied bas est sa signature
Cette frappe à la jambe, peu spectaculaire, est l’une des plus efficaces de la discipline. Elle déséquilibre sans mettre en danger.
La savate forme ne comporte aucun contact
C’est une pratique chorégraphiée, sur musique, sans adversaire. Elle se développe beaucoup auprès des adultes et des femmes.
On peut commencer à sept ans
Les écoles de savate accueillent les enfants en assaut, avec casque et protège-tibias obligatoires. Le combat à pleine puissance vient bien plus tard.
Le genou est interdit
Contrairement au muay-thaï, la savate n’autorise ni le genou, ni le coude, ni la saisie. C’est ce qui la rend plus accessible et moins traumatisante.
Sources et points de vérification
Licenciés et clubs : recensement des licences et clubs du ministère des Sports et de l’INJEP, diffusé sous Licence Ouverte. Règlement : saison en cours, à revérifier avant chaque rentrée. Les mentions [À VÉRIFIER] signalent les points qui demandent une confirmation humaine : elles ne doivent pas être supprimées.
Trouver un club
Les clubs de savate boxe française sont référencés dans la page savate boxe française, avec leurs coordonnées, leurs horaires et leurs tarifs. Vous pouvez aussi chercher un club près de chez vous en indiquant votre ville ou votre code postal.