Sports de plein air
Cyclisme, roller et skate
Se déplacer, rouler, glisser
Chiffres clés
286 412 — licenciés dans la famille
5 884 — clubs en France
107 508 — licenciés en cyclisme
106 733 — licenciés en cyclotourisme
72 171 — licenciés en roller et skateboard
14 ans — âge médian en roller
Trois façons de rouler : le vélo, sur route, en montagne ou sur piste ; le roller, sur roues alignées ; la planche à roulettes, en street ou en parc. Le dénominateur commun est l’équilibre et la sécurité.
Histoire et origines
La bicyclette vient d’un engin sans pédales. En 1817, le baron allemand Karl von Drais présente une machine à deux roues que l’on pousse avec les pieds. Les pédales arrivent vers 1860, en France. Le mot « bicyclette » date de la fin du XIXe siècle.
Le cyclisme devient vite un spectacle. Les premières grandes courses sur route apparaissent dès la fin du XIXe siècle, et le Tour de France naît en 1903, lancé par un journal, L’Auto, pour vendre des journaux. Il est encore aujourd’hui la course la plus suivie au monde.
Le vélo tout-terrain apparaît dans les années 1970, en Californie, monté par des passionnés de descente.
Le patin à roulettes est plus ancien qu’on ne le croit : le patin à quatre roues est breveté en 1863 aux États-Unis. La planche à roulettes, elle, est inventée dans les années 1950 par des surfeurs californiens qui cherchaient à surfer quand il n’y avait pas de vagues.
Trois figures
| Qui | Pourquoi on le retient |
|---|---|
| Henri Desgrange (1865-1940) | Coureur puis journaliste. Il lance le Tour de France en 1903 et en fait l’épreuve que l’on connaît |
| Jeannie Longo (née en 1958) | Cycliste française, multiple championne du monde et médaillée olympique, sur route comme sur piste |
Les règles
Règlement de la saison en cours
Chaque famille a ses disciplines, et donc ses règles. Ce qui les réunit est simple : on avance sur des roues, et la chute est le risque principal.
| Discipline | Ce que c’est | Compétition |
|---|---|---|
| Route | Courses sur route, en peloton ou en contre-la-montre | Oui |
| Cyclotourisme | Randonnées longues, seul ou en groupe, sans classement | Non |
| VTT | Descente, cross-country, enduro, sur chemins | Oui |
| Piste | Sur vélodrome, avec un vélo sans frein ni dérailleur | Oui |
| BMX | Petits vélos, bosses et figures, en race ou en freestyle | Oui |
| Roller | Course, randonnée, rink hockey, roller derby | Selon la pratique |
| Skateboard | Street, park, bowl. Aux Jeux depuis 2020 | Oui |
Les règles de sécurité, qui valent partout
| Règle | Ce qu’elle impose |
|---|---|
| Le casque | Obligatoire pour les enfants de moins de douze ans, conducteur comme passager, depuis mars 2017 |
| L’éclairage | Obligatoire la nuit : feu avant et feu arrière, sur tout cycle |
| Le gilet réfléchissant | Obligatoire la nuit, hors agglomération |
| Le freinage | Un vélo doit avoir deux freins. Un vélo de piste n’en a aucun : il ne sert que sur vélodrome |
| L’écoute | Écouteurs interdits à vélo : on n’entend ni les voitures ni les avertissements |
| Le roller et le skate | Casque, et protections poignets, coudes et genoux pour les enfants |
Catégories et niveaux
| Pratique | Comment c’est organisé |
|---|---|
| Cyclisme | École de cyclisme par tranches d’âge, puis catégories de compétition par âge et par niveau |
| Cyclotourisme | Par groupes de rythme. Le brevet de distance remplace le classement |
| VTT | Écoles de VTT, puis niveaux de pratique et circuits de coupe |
| Roller | Du roller loisir aux équipes de rink hockey, par âge |
| Skateboard | Pas de catégories strictes : le niveau se voit sur la planche |
Les catégories d’âge et les brevets changent selon les fédérations et les saisons. À confirmer pour la saison en cours.
Les techniques
| Geste | Ce que c’est |
|---|---|
| Le pédalage | Tourner rond, sans à-coups. La base de tout, et la plus longue à acquérir |
| La relance | Repartir après un virage ou un ralentissement |
| La trajectoire | Prendre un virage par l’extérieur puis couper : on va plus vite en tournant moins |
| Le freinage | Freiner de l’avant, principalement, en dosant pour ne pas passer par-dessus le guidon |
| Le regard | Regarder loin devant, pas la roue avant. C’est ce qui évite les chutes |
| L’équilibre | Sur roller et skate : poids sur la jambe d’appui, épaules souples |
Sur une planche
| Figure | Ce que c’est |
|---|---|
| L’ollie | Faire décoller la planche en claquant la queue. La base de toutes les figures |
| Le kickflip | Faire tourner la planche sur elle-même sous les pieds |
| Le grind | Glisser sur un bord, avec les axes de la planche |
| Le drop | S’élancer depuis un bord, en park ou en bowl |
Ce qu’on apprend la première année
- Tenir en équilibre et freiner sans poser le pied.
- Regarder loin devant, et anticiper plutôt que réagir.
- Rouler en groupe : rouler à deux de front, sans couper la route.
- Tomber : sur roller et skate, on apprend d’abord à se réceptionner.
L’équipement
| Ce qu’il faut | Détail | Fourni par le club ? |
|---|---|---|
| Le cycle | Un vélo adapté à la taille de l’enfant, et à la pratique : route, VTT, BMX | Parfois prêté par le club |
| Le casque | Obligatoire pour les moins de douze ans, recommandé à tout âge. Il doit être remplacé après une chute | Non |
| L’éclairage et le gilet | Obligatoires la nuit, hors agglomération | Non |
| Les gants | Confort et protection en cas de chute | Non |
| Tenue de cycliste | Cuissard rembourré pour les longues distances | Non |
| Roller et protections | Patins, casque, poignets, coudes, genoux | Souvent prêtés |
| Skateboard | Planche, casque, protections. Les chaussures plates comptent autant que la planche | Parfois |
Budget indicatif d’une première saison
| Poste | Fourchette |
|---|---|
| Vélo enfant d’occasion | 80 à 250 € |
| Vélo enfant neuf | 200 à 500 € |
| Casque | 25 à 70 € |
| Gants, éclairage, gilet | 30 à 70 € |
| Roller complet | 60 à 150 € |
| Skateboard | 70 à 160 € |
| Cotisation annuelle | 120 à 300 € selon le club |
Le marché de l’occasion est très actif pour le vélo et le roller : un enfant change de taille tous les deux ans. Beaucoup de clubs organisent une bourse aux équipements en début de saison.
L’entraînement
| Étape de la séance | Ce qui s’y passe |
|---|---|
| La vérification du matériel | Freins, pneus, serrages. Un rituel, pas une formalité |
| L’échauffement | Pédalage souple, puis montée en rythme |
| La technique | Slalom, relais, passage de relais, trajectoires, freinage |
| L’endurance ou le jeu | Sortie longue, ou jeu de ballon à vélo selon les clubs |
| Le retour au calme | Pédalage souple, étirements |
À quelle fréquence
| Profil | Séances par semaine | Sortie longue |
|---|---|---|
| École de cyclisme (5-8 ans) | 1 séance | Non |
| École de cyclisme (9-14 ans) | 1 à 2 séances | 1 sortie le week-end |
| Compétition jeune | 2 à 4 séances | 1 à 2 sorties |
| Cyclotourisme adulte | 1 à 2 sorties | Sorties de 50 à 120 km |
| Roller loisir | 1 séance | Randonnées le week-end |
| Skateboard | 1 à 3 sessions | En autonomie, sur un skatepark |
Ce qu’on apprend la première année
- Rouler droit, tourner, freiner, s’arrêter dans un groupe.
- Regarder loin devant, et signaler ses changements de direction.
- Entretenir son matériel : gonfler, nettoyer, vérifier les freins.
- Reconnaître une situation dangereuse : portière qui s’ouvre, camion qui tourne, revêtement dégradé.
L’encadrement est assuré par un éducateur, le plus souvent diplômé fédéral. L’enseignement contre rémunération est réservé aux titulaires d’un diplôme d’État ou d’un titre reconnu et d’une carte professionnelle.
La nutrition
⚠ Avertissement
Repères généraux, à adapter à chaque personne. Ils ne remplacent ni un médecin ni un diététicien. Un enfant ne doit jamais restreindre son alimentation, ni prendre de complément alimentaire sans avis médical.
| Moment | Repères |
|---|---|
| La veille | Repas complet, riche en féculents : c’est là que se remplit l’énergie |
| 2 à 3 heures avant | Repas simple, pauvre en graisses |
| 1 heure avant | Collation légère : banane, compote, pain, barre de céréales |
| Pendant | De l’eau toutes les vingt minutes sur une sortie. Au-delà d’une heure, une boisson légèrement sucrée et une poignée de fruits secs |
| Après | Boire, puis manger dans les deux heures : féculent et protéine |
Trois erreurs classiques
- Partir à jeun sur une sortie longue : c’est le meilleur moyen de rentrer en voiture.
- Boire seulement quand la soif arrive : sur un vélo, il est déjà trop tard.
- Sauter le repas d’après-séance, alors que c’est là que le corps récupère.
Les clubs de cyclisme, roller et skate
Deux publics très différents
Le cyclisme et le cyclotourisme réunissent surtout des adultes et des retraités, alors que le roller et le skate attirent majoritairement des enfants et des adolescents. Un club de vélo et un club de skate n’ont presque rien en commun, sinon l’équilibre.
Le saviez-vous
Le Tour de France est né d’un journal
En 1903, le journal L’Auto lance une course autour de la France pour battre son rival. Le premier Tour comptait soixante partants.
Un vélo de piste n’a pas de frein
Sur vélodrome, on ralentit en résistant sur les pédales. C’est pour cela qu’un vélo de piste ne doit jamais sortir du vélodrome.
Le skateboard est olympique depuis 2020
Il a fait ses débuts olympiques aux Jeux de Tokyo, en 2021, avec deux disciplines : le street et le park.
Le patin à roulettes a plus de cent cinquante ans
Le patin à quatre roues est breveté en 1863. Le roller en ligne moderne, lui, date des années 1980.
Vingt pour cent du poids, quatre-vingts pour cent de la fatigue
Sur une longue sortie, l’essentiel de la difficulté vient du vent et du relief, pas de la distance affichée au compteur.
Un col se monte en souplesse
La bonne méthode n’est pas de forcer à l’entrée : on part doucement et on accélère quand il reste un tiers à gravir. On arrive plus vite en partant moins vite.
Le casque a une durée de vie
Après une chute, la mousse protectrice est comprimée et ne protège plus. Un casque qui a reçu un choc se remplace, même s’il paraît intact.
Le rink hockey est français avant tout
La France participe régulièrement aux compétitions internationales de hockey sur patins à roulettes, où l’Espagne et le Portugal dominent.
Sources et points de vérification
Licenciés et clubs : recensement des licences et clubs du ministère des Sports et de l’INJEP, diffusé sous Licence Ouverte. Règlement : saison en cours, à revérifier avant chaque rentrée.
Trouver un club : voir les clubs de cyclisme, roller et skate dans l’annuaire ClubsUnis.