Sports de combat
Boxe
Le noble art
Chiffres clés
69 758 — licenciés en France
1 259 — clubs en France
18 ans — âge médian des licenciés
+ 25,6 % — de licenciés en cinq ans
12,5 % — de licenciés en quartier prioritaire
23 % — de femmes licenciées
Deux combattants, des gants, un ring. La boxe anglaise se pratique avec les poings uniquement, au-dessus de la ceinture. Chez les jeunes, elle commence par l’assaut : on touche, on ne frappe pas.
Histoire et origines
Les combats de poings sont attestés dans l’Antiquité : la boxe figure au programme des concours grecs anciens. Les combattants y portaient des lanières de cuir autour des mains, et les affrontements allaient jusqu’à l’abandon.
La boxe moderne naît en Angleterre, où les combats à mains nues étaient un spectacle populaire. Tout change en 1867, quand un règlement rédigé par John Graham Chambers et patronné par le marquis de Queensberry est publié : gants obligatoires, rounds de trois minutes et comptage de dix secondes en cas de chute. Ces règles fondent la boxe telle qu’on la connaît.
Le XXe siècle en fait un sport mondial, porté par des figures devenues célèbres bien au-delà du ring. La boxe féminine se développe tardivement, et entre au programme olympique en 2012 à Londres.
Trois figures
| Qui | Pourquoi on le retient |
|---|---|
| Le marquis de Queensberry (1844-1900) | Aristocrate britannique. Son nom est attaché au règlement de 1867, qui impose les gants et les rounds |
| Muhammad Ali (1942-2016) | Champion du monde des poids lourds, et l’une des figures sportives les plus connues du XXe siècle |
| Estelle Mossely (née en 1992) | Boxeuse française, championne olympique des poids légers en 2016 à Rio |
Les règles
Règlement de la saison en cours
Deux combattants s’affrontent sur un ring, avec des gants, en rounds séparés par une minute de repos. Seuls les poings sont autorisés, et uniquement au-dessus de la ceinture, sur le devant et les côtés.
| Élément | Repère |
|---|---|
| La durée | Trois rounds de trois minutes en amateur, jusqu’à douze chez les professionnels |
| Comment on gagne | Aux points, par décision des juges, ou avant la limite, si l’arbitre arrête le combat |
| Les catégories de poids | Le combat se fait à poids comparable, avec pesée officielle la veille |
| Les coups interdits | Sous la ceinture, dans le dos, à la nuque, coups de tête, coups de coude |
| Le compte | Après une chute, l’arbitre compte jusqu’à huit. À dix, le combat est terminé |
| Les avertissements | Ils se cumulent. Trois valent une disqualification |
| La tenue | Gants, et protections obligatoires selon l’âge : casque, protège-dents, coquille |
La boxe éducative, ou comment un enfant commence
C’est la partie la plus importante de cette page pour un parent. Chez les jeunes, la boxe ne se pratique pas en combat : elle se pratique en assaut. Les deux adversaires cherchent à toucher, sans jamais rechercher le coup dur, et l’arbitre intervient à la moindre puissance excessive.
| Niveau | Ce que c’est |
|---|---|
| Assaut à thème | Un seul geste autorisé, sans puissance. Le point est accordé à la touche, pas à la force |
| Assaut libre | Tous les gestes, toujours sans puissance. L’arbitre sanctionne tout coup appuyé |
| Combat | La pleine puissance, à partir des catégories où elle est autorisée, et uniquement avec protections et encadrement |
⚠ La question à poser au club
« À quel âge passe-t-on du combat à l’assaut, et comment l’encadrez-vous ? » Un club sérieux répond précisément, parle de boxe éducative, et ne fait pas combattre un enfant de dix ans à pleine puissance. Un club qui élude la question n’est pas un bon club pour un enfant.
Durées, catégories, protections obligatoires et âges de passage à l’assaut ou au combat varient. À confirmer pour la saison en cours.
Les techniques
| Geste | Ce que c’est |
|---|---|
| La garde | Position de base : mains hautes, menton rentré, épaules protégées |
| Le jab | Direct du bras avant. Le coup le plus utilisé, pour mesurer la distance |
| Le direct | Coup droit du bras arrière, plus puissant |
| Le crochet | Coup circulaire, à mi-distance |
| L’uppercut | Coup remontant, de près |
| L’esquive | Éviter sans reculer : de côté, en arrière, en pivotant |
| Le déplacement | Se déplacer sans croiser les pieds, pour rester en équilibre |
| La corde à sauter | Le meilleur exercice de coordination et de rythme du boxeur |
Ce qu’on apprend la première année
- La garde et le déplacement : on apprend à ne pas se faire toucher avant d’apprendre à toucher.
- Le jab, mille fois, jusqu’à ce qu’il devienne automatique.
- Sauter à la corde, dix minutes sans s’arrêter.
- Respecter l’adversaire : on se salue avant et après, sans exception.
La boxe est un sport de jambes et de tête avant d’être un sport de poings. Les boxeurs qui frappent fort mais se déplacent mal perdent contre des techniciens plus légers.
L’équipement
| Ce qu’il faut | Détail | Fourni par le club ? |
|---|---|---|
| Les gants | 8 à 16 onces selon le poids du boxeur et l’usage : sac, sparring, combat | Souvent prêtés |
| Les bandes | Pour protéger les poignets et les articulations des doigts | Non |
| Le casque | Obligatoire en assaut et chez les amateurs | Souvent prêté |
| Le protège-dents | Obligatoire en combat | Non |
| La coquille | Obligatoire chez les garçons en combat | Non |
| Le protège-poitrine | Recommandé chez les filles en combat | Non |
| Les chaussures | De boxe, légères, montantes à la cheville | Non |
Budget indicatif d’une première saison
| Poste | Fourchette |
|---|---|
| Gants d’entraînement | 40 à 100 € |
| Bandes | 8 à 20 € |
| Casque | 50 à 120 € |
| Protège-dents et coquille | 20 à 60 € |
| Chaussures de boxe | 50 à 120 € |
| Cotisation annuelle | 150 à 350 € |
| Licence fédérale | Distincte de la cotisation ; elle comprend l’assurance du pratiquant |
Le club prête les gants et les casques la première année. N’achetez rien avant d’avoir essayé : une paire de gants se choisit selon la taille de la main et l’usage.
L’entraînement
| Étape de la séance | Ce qui s’y passe |
|---|---|
| L’échauffement | Corde à sauter, course, mobilité. Vingt minutes minimum |
| L’ombre | Boxer à vide, seul devant une glace ou en ligne. Travail de la garde et du déplacement |
| Le sac | Frappe à puissance, pour la condition physique et la technique |
| Les pattes d’ours | L’entraîneur tient des cibles et fait travailler les enchaînements |
| Le travail à deux | Assaut technique, à intensité contrôlée |
| Le renforcement | Gainage, abdos, pompes : le tronc encaisse les coups |
| Le retour au calme | Étirements, respiration |
| Profil | Séances par semaine |
|---|---|
| Enfant débutant (6-9 ans) | 1 séance de 1 heure, en éducatif |
| Enfant (10-13 ans) | 1 à 2 séances |
| Adolescent loisir | 2 séances |
| Compétition | 3 à 5 séances, plus préparation physique |
| Adulte loisir | 1 à 2 séances |
L’encadrement est assuré par un entraîneur diplômé. C’est particulièrement important dans ce sport, où l’assaut doit être arbitré en permanence. L’enseignement contre rémunération est réservé aux titulaires d’un diplôme d’État ou d’un titre reconnu et d’une carte professionnelle.
La nutrition
⚠ Avertissement
Repères généraux, à adapter à chaque personne. Ils ne remplacent ni un médecin ni un diététicien. Aucun adolescent ne doit perdre du poids par restriction alimentaire ou déshydratation pour entrer dans une catégorie. Cette question se traite avec un médecin, jamais avec l’entraîneur seul.
| Moment | Repères |
|---|---|
| La veille | Un repas complet, riche en féculents |
| 2 à 3 heures avant | Un repas simple, pauvre en graisses |
| 1 heure avant | Une collation légère si besoin |
| Pendant | De l’eau à chaque round et entre les séries |
| Après | Boire, puis manger dans les deux heures : féculent et protéine |
Le risque numéro un de ce sport
La perte de poids rapide pour entrer dans une catégorie est le principal danger pour la santé des jeunes boxeurs. Elle provoque déshydratation, perte de force et, dans les cas graves, des accidents neurologiques. Un encadrant qui demande à un jeune de « faire le poids » n’est pas un bon encadrant.
Les clubs de boxe
Le sport le plus présent dans les quartiers
Avec 12,5 % de ses licenciés qui habitent un quartier prioritaire de la ville, la boxe est la discipline la plus implantée socialement de toutes celles mesurées dans ce projet. Aucune autre n’approche ce taux. C’est un fait à connaître : la boxe touche des publics que les autres sports n’atteignent pas.
Le saviez-vous
Les gants obligatoires datent de 1867
Avant le règlement de 1867, on boxait à mains nues. Ce règlement est le premier à rendre les gants obligatoires.
Le compte jusqu’à dix vient du règlement de Queensberry
C’est le règlement de 1867 qui fixe la règle : un combattant au sol a dix secondes pour se relever.
La corde à sauter est l’outil du boxeur
Dix minutes de corde valent une séance de course. C’est le meilleur exercice de rythme, de coordination et de condition physique du boxeur.
Les catégories de poids protègent les combattants
Dans l’Antiquité, il n’y avait pas de catégories de poids et les plus lourds dominaient souvent. Les catégories modernes corrigent ce déséquilibre.
Les femmes boxent aux Jeux depuis 2012
La boxe féminine a été admise au programme olympique à Londres, en 2012. La France n’y a pas obtenu de médaille ; ses premiers podiums viennent à Rio, en 2016, avec Estelle Mossely (or) et Sarah Ourahmoune (argent).
« La douce science »
Au début du XIXe siècle, en Angleterre, le journaliste Pierce Egan surnomme la boxe « the sweet science », la « douce science ».
Un boxeur peut gagner sans frapper fort
Le comptage des points récompense la touche, la défense et le travail de jambes. Un technicien précis bat régulièrement un frappeur.
On salue avant et après
Le salut au coin du ring, avant et après le combat, n’est pas une décoration : c’est la reconnaissance de l’adversaire, et il est obligatoire.
Sources et points de vérification
Licenciés et clubs : recensement des licences et clubs du ministère des Sports et de l’INJEP, diffusé sous Licence Ouverte. Règlement : saison en cours, à revérifier avant chaque rentrée.
Trouver un club : voir les clubs de sports de combat dans l’annuaire ClubsUnis.